Categorie: Deelnemer  /  Aangemaakt: 22-11-16 20:57:21  /  Gewijzigd: 30-10-18 18:41:31

Dinsdagavond, 22-11-2016.

Het trainingsschema, waarmee ik begonnen ben eind augustus en dat door zou lopen tot half december, heb ik vervroegd gestopt. Niet omdat het niet vol te houden is, maar het doel ervan heb ik al eerder behaald dan verwacht. Een ervaringsdeskundige op de marathon heeft me uitgebreid uitgelegd, hoe ik mij vanaf nu beter kan gaan voorbereiden op de NN Marathon van Rotterdam van 9 april 2017! En dat voelt goed aan. We zullen het tijdens de trainingen wel gaan merken.

De tijd tot 09-04-2017 is verdeeld in 4 perioden: blok 1 'Faster', blok 2 'Further', blok 3 'Race Simulation' en blok 4 'Taper'. Het ene blok is weer langer/korter, dan het andere. Zelf wil ik graag 5x per week lopen. Verder geen slaaf zijn van m'n schema; ik voetbal ook met '7 tegen 7' van SV Oranje Wit en wil af en toe schaatsen, dus er zullen wel enige trainingen uitvallen. Verder wil ik de marathon in z'n geheel hardlopend voltooien (dus niet wandelen/stoppen om te rusten) en een stemmetje in m'n hoofd (jaha, dat zit misschien wel naast m'n 'vriend' de tumor) zegt dat ik binnen de vier uur wil binnenkomen. Dat betekent, dat het uitgangspunt van m'n traingsschema eindtijd 4.00.00u. over 42,195 km is. Ik dus 5.41 minuten/km of sneller moet lopen of je kan ook zeggen 10.54 km/u of sneller. Om de vier weken gaan de trainingen die hele week op 70% om het lichaam te laten herstellen van de inspanningen. Het laatste blok 'Taper' is sowieso een periode van rustig aan. Tijdens de blokken 'Further' en 'Race Simulation' ga ik deelnemen aan CAV Energie Lange Duurloop te Barendrecht. Zes keer een Lange Duurloop beginnend met 23km en de zesde keer met een afstand van 35 km. Het schijnt erg goed georganiseerd te zijn. Tussendoor ook maar eens het één en ander uitproberen met drinken en gelletjes. Wat ook fijn is, dat ik de trainingen in de Runkeeper-app kan zetten. Vandaag (training 2 van 100! 110=NN Marathon van Rotterdam) is dat heel goed gegaan. De intervallen klopten precies.

15192677 1001695646603128 3183958339214884884 n 2     15181614 1001695576603135 7341236182555061938 n 2

Blok 1                                                                                   Blok 2

15094980 1001695496603143 2885928966691414131 n 2     

Blok 3

 

Screenshot 20161122 203118

     Screenshot 20161122 203140 2

Runkeeper-App

 

Als ik deze voorbereiding helemaal kan waarmaken, dan moet het goedkomen, lijkt me.

 

Wordt weer vervolgd ...

 



Zonder onderzoek geen kans, zonder u geen onderzoek!

Ga naar STOPhet.nl voor meer informatie en meer inzamelingsacties